هل تشعر كما لو أنك لا تهم كثيرًا ولديك القليل لتقدمه؟ ما هي النقطة التي تسأل نفسك عن بذل جهد فيها. "مهما قلت لن يحدث فرقا كبيرا ولن ألاحظ ذلك حقا." هذه علامات تدل على تقدير الذات. مثل هذه الطريقة في رؤية الذات يمكن أن تؤدي إلى مزاج اكتئابي.

هناك العديد من الطرق التي يقدر بها الناس أنفسهم ويقدرون تقديرهم لذاتهم.

مقارنة مع الآخرين وتقدير الذات

الشيء الشائع هو البحث عن طريقة شركات نقل اثاث بالرحاب  ما أنت أفضل من غيرها. ربما لديك سيارة أكثر ذكاءً أو حديقة أكبر أو ملابس أكثر أناقة. أو ربما تكون مشهورًا اجتماعيًا أو معروفًا فيما تقوم به في العمل. يقدّر العالم الغربي الفائزين - سواء أكان ذلك أكثر جاذبية جسديًا أو تقدمًا تعليميًا أو ناجحًا ماليًا.

لكن لا يستطيع الجميع التغلب على المنافسة. هناك دائمًا شخص أكثر ثراءً ، أو أفضل في التفكير ، أو أكثر تأثيرًا منك أو مني. لا يمكننا جميعًا أن نكون في قمة الكومة. وقياس نفسك ضد الآخرين يعني أن إحساسك بقيمة الذات سوف يرتفع وينخفض ​​بالتزامن مع نجاحك أو فشلك الأخير.

وجدت الأبحاث في جامعة ميشيغان أن الطلاب الذين أبلغوا عن المزيد من الإجهاد والغضب والمشاكل الأكاديمية وصراعات العلاقات كانوا أولئك الذين يعتمدون على تقديرهم الذاتي بالمقارنة مع الآخرين على أشياء خارجية مثل الأداء الأكاديمي والمظهر الجسدي والموافقة الاجتماعية. ما يهم الإحساس بقيمة الذات هو تقدير الذات وإحساس نقاط القوة والصفات الفريدة. قد لا يتم تقييم بعض هذه من قبل الآخرين. فكيف يمكن للمرء أن يقدر نفسه عندما يفعل القليل؟

القيام بأشياء ذات مغزى وتقدير الذات

يختلف المعنى في الحياة باختلاف الاهتمام والخبرة الفردية ، لكن القيام بشيء تصادف قيمته يمكن أن يساعد في تقدير الذات. وجدت الدراسات أن مساعدة الآخرين والتطوع له تأثير إيجابي على شعور الناس تجاه أنفسهم.

إن فعل الأشياء لأسباب خارجية فقط يمكن أن يكون محبطًا عندما لا تأتي المكافآت ؛ مكافأة من الشركة أو نصيحة من عميل لم يتحقق ، أو عرض عمل غير جاد من شخص تحاول إقناع. ومع ذلك ، فإن العامل الذي يقدر الحصول على وظيفة بشكل جيد وفي الوقت المناسب يشعر بالرضا عنه - أو بنفسها حتى عندما يفشل العميل أو المدير في إظهار أي شكر أو ثناء. يحتاج الجميع إلى القليل من الشكر من وقت لآخر. التقدير هو ما يمكن أن يجعلنا نستمر. ولكن عندما تعتمد عليها ، ربما تحتاج إلى التفكير مرة أخرى في ما تحدده من متجر في ما تفعله ؛ ما هو المهم حول مدخلاتك.

إضافة قيمة إلى موقف وتقدير الذات

ما يبدو أنه يهم قيمة الذات هو الموقف الذي يجلبه المرء لأي أنشطة وعلاقات يومية - ليس فقط في العمل ولكن في المنزل والمجتمع. إذا كنت تعلق أهمية على الكرم ، فما مدى سخاء موقفك تجاه أولئك الذين يحتاجون إلى القليل من وقتك؟ إذا كنت تقدر الصبر في الحياة كم أنت صبور مع الأطفال؟ إذا كنت تقدر الحياة المنزلية ، فما مدى دعمك لعائلتك؟ أود أن أقترح أنه كلما كانت أساليب حياتك الخاصة متناغمة مع القيم التي تعتز بها ، كلما شعرت بتقدير الذات.

مساهمة فريدة وتقدير الذات

يمكن لكل شخص تقابله أن يبتعد عنك ويشعر بسعادة أكبر قليلًا. يمكن أن يكون هذا بسبب الطريقة التي تتعامل بها معهم والجهد الذي بذلته والاهتمام الذي أظهرته. الشعور بالتقدير إذا حصلت عليه هو جزء من البهجة.

بالنسبة لطريقي في التفكير ، لا يهم في أي ظروف تجد نفسك - في المنزل أو العمل أو اللعب - ستكون هناك دائمًا فرصة لإضافة قيمة إلى الموقف من خلال ما تختار قوله وفعله. سيختلف هذا وفقًا لمن أنت - ليس فقط قيمك ، ولكن أيضًا نقاط قوتك وخبرتك وتصرفك. بالنسبة للجميع ، يجلب شيء مختلف قليلاً ومميزًا إلى الطاولة.

لا يوجد شخصان يمتلكان نفس الطريقة التي يفيدان بها عند الحاجة. قد يكون اقتراحًا مدروسًا ، ودفء قلق ، وروح الدعابة ، وقطعة مناسبة من المعرفة ذات الصلة ، وتجربة شخصية ذات صلة ، وعمل عملي ، وتعاطف حساس ، ورؤية حكيمة. وتطول القائمة.

التعاليم الروحية وتقدير الذات

الشعور بالرضا عما تفعله يختلف تمامًا عن الشعور بأنك جيد. يعترف المنظور الروحي بوجود قوة أعلى من تلك التي لدى البشر. وفقًا لهذا الرأي ، فإن جميع الأشخاص الذين يتصرفون جيدًا بغض النظر عن عرقهم وتعليمهم وخلفيتهم متحدون لأن هناك قوة إبداعية لا حصر لها وراء كل ما هو إنساني في العالم.

أعتقد أن كل الأشياء المهمة التي نقوم بها هي نتيجة كوننا قناة راغبة لهذه القوة الأعلى. أنا لست جيدًا ولكن يمكنني أن أشعر بالرضا لأنه كلما وضعت في وضع أكثر ، كلما خرجت منه أكثر فأنا أختبر تدفق الطاقة والوفاء والتنوير.

وبالمثل ، كان للفيلسوف الروحي إيمانويل سويدنبرغ مفهومًا شاملًا للمصدر الإلهي. كما كتب عن صورة ما يمكن أن نسميه "إنسان عالمي". يُنظر إلى هذه الصورة الحكيمة للإنسان الصحي الجيد التكوين على أنها تتكون من عدد لا يحصى من جميع الأشخاص الذين فعلوا أشياء جيدة كانت موجودة على الإطلاق. كل هؤلاء يعيشون في الحياة الآخرة في السماء. يقال أن كل منها مختلف بشكل فريد ولكن كل منها يناسب الكل ككل مهم بحيث يعمل الجسم كله. وبعبارة أخرى ، تم إنشاء كل روح بشرية لتصبح جزءًا خاصًا من الجميع. يمكن للجميع أن يكونوا مهمين بطريقتهم الخاصة.

يمكن لكل واحد منا أن يختار أن يبقى منفصلاً وموجهاً إلى شركات نقل اثاث بفيصل  نفسه أو بدلاً من ذلك يختار أن يخدم بعض الوظائف الفريدة من خلال القيام بشيء جيد يضيف إلى الأداء الصحي للمجتمع.

"المملكة السماوية تشبه إنسانًا واحدًا لأن كل شيء محدد فيها يتوافق مع الرب الوحيد" (إيمانويل سويدنبرغ الفيلسوف الروحي)

كطبيب نفسي إكلينيكي ، تخصص ستيفن راسل لاسي في العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، حيث عمل لسنوات عديدة مع البالغين الذين يعانون من الضيق والاضطراب.

يحرر الأسئلة الروحية يزيني مجاني يستكشف الروابط بين الفلسفة الروحية وتعليقات وأسئلة الباحثين الروحيين. يمكنك مشاركة آرائك ومعرفة المزيد عن الشعور بالراحة والرفاهية الشخصية والشفاء الروحي